“今天，你跟着刘畊宏一起健身了吗？” 最近，健身博主刘畊宏带动全民跳操热潮，网友纷纷争做“刘畊宏女孩/男孩”。 虽然动作简单易学，但对于“健身小白”来说，仍然存在一定风险。这几天，杭州市第一人民医院已接连收治多名因跳操受伤的患者。

　　“前两天，我收治的一个小女孩就是因为跳操，不小心扭伤了踝关节。”4月25日，杭州市第一人民医院康复医学科医师吴希杭告诉记者，如果扭伤后急性期处理不当，虽然慢慢恢复后疼痛可以缓解，但是有可能出现韧带、骨质的愈合不良，从而影响关节的稳定性，导致崴脚反复发生。

　　那么，应该如何进行紧急处理呢？吴希杭推荐PRICE原则：

　　Protection：保护。可以使用石膏或者支具保护，使伤处不受进一步伤害。

　　Rest：休息（制动）。停止活动，避免患侧下肢负重。

　　Ice：冷敷肿痛部位（冰块、冰袋等）10-15分钟。每天数次（可每2小时一次）。不要让冰块直接接触皮肤，避免冻伤皮肤。

　　Compression ：可使用弹力绷带加压。它可以阻止继续出血、预防严重的踝关节肿胀。踝关节在肿胀消退前不建议使用粘胶支持带包扎固定。

　　Elevation：抬高患肢。尽量将小腿和踝关节抬起高过心脏水平（比如，躺下并在腿下放置几个枕头），正确的抬高下肢方法应该是：踝关节超过膝关节，膝关节超过髋关节，髋关节超过身体水平位。

　　“如果处理后，仍然感觉到明显的疼痛和活动受限，建议及时到医院就诊。”吴希杭说。

　　（相关新闻信息由杭州市第一人民医院王文婷提供）