每逢佳节“胖”三斤 盲目减肥锻炼不可取

　　浙江在线杭州2月11日讯（浙江在线编辑 吴盈秋）过年吃得太油腻，体重也上了一个台阶，不吃饭光喝水，再喝些清肠的东西，给内脏“打扫卫生”。杭州市中医院肛肠科主任禇卫健说，最近因为“清肠”心切而搞坏肠胃来看门诊的人有不少。

　　节后“清肠”减肥有讲究

　　“清肠在临床上有明确的人群限制，如要做肠镜检查以及接受肠道腹部手术的人才需要清，以避免影响检查结果或造成细菌感染。”禇主任说，只要每天能正常排便，就不存在垃圾在肠道内长时间停留的问题。过度清肠，反而会打破平衡，引起很多消化道疾患。

　　中医内科何迎春博士也表示，清肠类的保健品往往是苦寒之物，长期食用会进一步刺激肠道，降低肠道蠕动功能，加剧便秘，引发口臭，导致贫血等。

　　节后“清肠”要慎之再慎，要想给胃肠道减负，应该从调节生活习惯入手，多运动、饮食清淡。尽快将饮食恢复到平时的状态，使春节期间“过剩”的营养“软着陆”，特别要强调食物的多样化和均衡感。饮食清淡要根据个体情况而定，首先应保证能量供应，不主张过分节食。如有一两天，喝点普洱茶、来份小米粥，刮刮油水。如果工作强度大、耗费体力，建议这类人可以多吃蔬菜水果、少吃肉。同时注意避免刺激性的、油炸、肥腻和难消化的食物。

　　适当运动锻炼效果更好

　　除了注意饮食，担心长胖的各位还可以结合适量运动来保持身体健康。

　　《英国运动医学杂志》新发布的一项持续15年、涉及8万人的调查报告称，网球、羽毛球、壁球这三项运动对健康长寿的影响最明显。

　　游泳能改善血液循环和呼吸功能，预防老年人罹患动脉硬化等心血管疾病，延缓呼吸器官机能的减退。　　

　　有氧操等间歇性室内有氧运动，通过步伐变化来调节运动节奏，让心率在相对安全的范围内逐渐提升，燃烧热量的效率较高。音乐节奏能增强协调性、韵律感，最大限度调动全身肌肉群，让腰腹、四肢都达到最好的锻炼效果。

　　瑜伽作为一种身心同练的运动，也可以改善生理、心理、情感、精神等全方位的功能，具有身心疗愈的功效。

　　［新闻延伸］

　　各国政府为民众体重操碎心

　　肥胖会危害人们的健康安全和心理状态，越来越多的人开始注意自己的体型。要知道，连政府都开始关注到了“胖子”的存在感。

　　资料图：2013年7月19日，在阿联酋迪拜，一名“减肥换黄金”活动参与者在称体重。

　　阿联酋迪拜：你负责减肥，我负责出黄金。2013年，阿联酋迪拜推出“减肥换黄金”活动。2014年，减肥赚黄金比赛再次举办，每个成功减肥1公斤的儿童都可以得到1克黄金，价值约31欧元。若是参赛儿童的年龄在2岁到14岁之间，奖励还会翻倍。

　　自2011年起，丹麦成为世界上首个征收“肥胖税”的国家，以此刺激胖人减肥。根据政策，消费者如果购买饱和脂肪含量超过2.3％的食品，必须缴纳每公斤饱和脂肪16丹麦克朗“肥胖税”。

　　日本政府从2008年实施法令，强制地方政府和企业定期度量年龄介乎40至74岁人士的腰围，目标在7年内将肥胖人口减少25%。日本成了第一个为控制肥胖率而立法的国家。政府还为有关机构定下居民和雇员的减肥指标，无法达标的机构更会被罚款。

　　（综合人民网、新华网）