特约评论员/马青

　　最近几天，每天睁开眼的第一件事，就是打开手机，然后身陷铺天盖地的疫情信息之中。

　　新增了N个确诊病人，官方发布了他们的行动路线图，赶紧看看和自己有无重叠；药店门口排长队买口罩，出去一次用掉一个，如果买十个就净赚九个，如果没买到，就浪费一个，去还是不去？白岩松昨天采访了专家，赶紧点个回放；钟南山院士接受新华社采访，先看后转……

　　这些信息挤挤挨挨地霸占了朋友圈，也在不知不觉间，挤占了我们有限的注意力。

　　关心疫情是人之常情，加上不能走亲访友，不能逛街旅游，甚至为了减少口罩的使用量，出门散步都能免则免，闲极无聊时，刷手机的动力就更强了。

　　然而，这样的持续关注，却开始产生负作用。早上，一个朋友在我转发的帖子下留言说：“我忐忑不安。”另一个朋友则发了个哭泣的表情说：“我一看这些报道就流泪。”一个微信群里，有人转发了一个搞笑视频以后，却突然被别人斥责了：“你还有没有同情心啊？这个时候发这种视频，你想干吗？”

　　有科普媒体早在大年初一就预见性地发了篇文章，劝告大家“如果丧到刷不动消息，就放过自己吧”。文章提到了心理学上的名词“同情疲劳”。无节制的负面消息，会让同情心过载，然后变得麻木。所以，不要过度沉浸于网络信息中，应该用同情和同理心帮助身边的人。

　　同情疲劳的另一面是“替代性创伤”。虽然有些人没有亲身经历苦痛，但通过亲眼目睹、观看报道、收听广播等方式，收获并处理了大量负面信息，最后由同情他人而导致自己也出现了创伤反应。过去，这种“替代性创伤”多发生在照护工作者的身上，比如病人家属、医生、护士、社工、心理咨询师等人，但现在，资讯太发达，随之而至的除了信息，可能还有情绪。如果你忍不住忧心忡忡，或是对自己无能为力而感到罪恶，或是当他人表现出不关心疫情的时候心生愤怒，觉得当有人在受罪时，其他人表现出快乐，就是麻木不仁没有良心，你就有可能是被“替代性创伤”击中了。

　　别急别急，这些都正常。大自然给了人类各种情绪反应，都是为了保护我们自己的，只不过，有时候这些情绪的此消彼长会让我们跟着摇晃。所以，有心理学家提醒这部分易感人群，回到自己的生活中去。

　　是的，回到自己的正常生活，这不仅是打开剩余假期的正确姿势，也是以健康心态对抗疫情的正确方式。疫情依然严峻，依然是焦点，但传播笑声和乐观的情绪，也非常重要。网友们已经开始“自得其乐”了——有人拍了短视频，一个男人被老婆掀了被子，愤怒地用南京话喊“国家让我睡滴”；有人给动画片配了音，一头牛对其它牛说，“你们是不是过节都过傻了，问你一个问题，一秒钟答不上来就别嘚瑟，今天是星期几？”央视频开了慢直播，把镜头对准武汉火神山医院的建设工地，两千多万网友自封“云监工”，白天晚上盯着看，给工地上的各种挖掘机、铲车起了名字，甚至连工地上有多少工人都数得清清楚楚，还玩起了“三班倒”……

　　动画片《怪兽电力公司》创造了一个神奇的世界，怪物们一度认为，这个世界的电力来源于孩子们的哭声，于是，他们靠恐吓让孩子们尖叫。但他们最后发现，真正巨大的能量来自快乐和欢笑。