这个春节，疫情突如其来，很多人心态“崩”了。微信群、朋友圈、微博等各种关于疫情的信息接踵而至，恐慌、焦虑、无助、孤独各种负面情绪交织在一起。有的市民稍微有点发烧、咳嗽，就跑到医院去反复检查，反而增加了交叉感染的几率；有的市民天天宅在家里刷手机，总想着哪天自己不幸被感染，茶饭不思、彻夜难眠，最后免疫力下降更难抵御病毒；有的市民听说双黄连可以抑制病毒，连夜跑去药店抢购，忘记了不出门不聚集才是疫情防控最好的方法......

　　当前，已经进入疫情防控阻击战的关键时刻，党中央、国务院作出系列重大决策部署，全国一盘棋，无数白衣战士、公安民警、环卫城管、基层干部等不舍昼夜奋战在抗击疫情最前线，用中国速度与疫情赛跑。作为普通市民，疫情面前莫恐慌，保持乐观心态，打赢心理保卫战。

　　要相信科学，积极应对疫情。新型冠状病毒传播途径主要是呼吸道飞沫传播和接触传播，是可以科学预防的。要保持良好卫生和健康习惯，勤洗手、常开窗、定期消毒，尽量减少外出活动，外出佩戴口罩，拒绝食用野生动物，主动做好个人和家庭成员的健康监测，出现可疑症状戴上口罩及时就近就医。

　　要保持理性，分辨信息真假。不信谣、不传谣，选择性的只关注重要的、权威媒体发布的信息。对于一些自媒体、微信群QQ群、朋友圈里面流传的信息需提高辨识能力，多一点理性和质疑，少一点盲目和跟风，不被“谣言”牵着鼻子走。有意识的适当控制每天观看电视、浏览网页、刷微信微博的时间，避免信息过载而导致自己的情绪过分卷入。

　　要以静制“烦”，保持好的心态。规律作息，合理膳食，适当进行室内锻炼，比如室内操、仰卧起坐、俯卧撑、立卧撑等。有规律的安排好生活内容，听音乐、看书、写作、做家务、与家人或朋友网上聊天等，让自己有事可做，转移注意力。科学调适心理，保持平和心态，通过深呼吸、瑜伽、冥想、畅想未来等方式，缓解负面情绪。

　　乐观心态是战胜疫情的必备武器。积极宅家抗疫的同时，关注自身心理健康，调整情绪，为打赢抗疫持久战储备力量。

　　稿源：荆楚网

　　作者：王慧茹