今天（3月21日）是世界睡眠日，据统计，中国超3亿人存在睡眠障碍，超80%中小学生睡眠时长未达标，你的睡眠还好吗？

　　长期睡眠不足会导致：体重增加、焦虑抑郁、高血压、心律不齐、头痛、猝死。

　　失眠原因复杂，如果睡眠障碍严重，最靠谱的方法是及时就医。

　　如何改善睡眠质量？减少茶、咖啡等兴奋性物质摄入、保持规律锻炼、保持规律的就寝和起床时间、避免在床上玩电子产品、睡前2小时最好不进食以及保持床垫、被子等舒适等。

　　（据人民日报、央视新闻）