春节就要到了

　　大吃大喝模式即将开启

　　不想每逢佳节胖三斤

　　“吃货”们看这里

　　这份萌虎健身套餐能帮你

　　跟着“小脑斧”

　　一起跳DISCO辞旧迎新

　　打套太极接来好运

　　摆个滑雪姿势观看奥运

　　……

　　当春节遇上冬奥

　　这个虎年假期注定要动起来

　　运动员们在赛场英姿飒爽

　　我们在家也可以尽情释放

　　还在等什么

　　快跟着萌虎动起来吧

　　新华社联合Keep和医学专家

　　为大家设计了“健身7招”

　　每天运动不重样

　　让你七天充实又健康

　　戳萌虎，有惊喜↓↓↓

　　做这些运动招式

　　有哪些注意事项

　　就此

　　我们采访了专家

　　听听他们怎么说

　　北京大学第三医院运动医学科

　　主任医师马勇建议

　　高强度运动的原则是

　　从少到多、由慢到快

　　若感到持续不适

　　或有眩晕、心悸应及时就诊

　　春节期间大家在家“葛优躺”的时间往往比较长

　　可多做一些拉伸和放松动作

　　拯救疲劳的颈部和腰部

　　国家心血管病中心健康生活方式医学中心

　　常务副主任冯雪建议

　　太极拳和瑜伽的节奏平缓

　　老少皆宜

　　对心血管和呼吸系统等均有益处

　　锻炼前要做好热身

　　把握好训练的强度和时间

　　练习瑜伽时不要盲目挑战高难度动作

　　避免韧带和关节的损伤

　　最后

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