不是压力太大而是要求太高
3成多年轻人睡不踏实
(记者代丽丽)每年的3月21日是“世界睡眠日”。现在，睡眠障碍不光是老年人的专利，35%的年轻人也饱受失眠的困扰。
今年的世界睡眠日宣传主题是“美好睡眠放飞梦想”，西城区将3月14日至21日定为“睡眠宣传周”，昨天，西城区举办“世界睡眠日”大型宣传义诊活动。令人有点意外的是，受睡眠困恼的不仅有老年人，很多年轻人也纷纷坐下来向医生求助。
“我发现自己现在睡的时间短了，很早就醒了，是不是睡眠不好啊？”不少老年人都提出了这样的疑问。西城区平安医院院长、精神卫生保健所所长肖存利说，这实际上是老人们的一个误解。老人上了年纪，睡眠质量比不上年轻人是自然规律，只要不影响身体健康就好。关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。
而很多年轻人提出的疑问则是因为工作压力大而导致的失眠多梦。对于这个问题，医生说，其实工作压力和生活压力是普遍存在的，几乎每个人都要面对。影响睡眠的主要因素不是压力，而是本人对于完美目标的过度追求。因此，建议年轻人不要对自己提出太苛刻的要求，工作只要做到自己心目中的“好”即可，没有必要追求“最好”、“更好”。
肖存利介绍，人生中有近三分之一的时间是在睡眠中度过的，引起失眠原因很多，如焦虑、抑郁情绪、疼痛、咳嗽、饮浓茶、更换住所等。据调查，成年人中有15%至35%的成年人有睡眠障碍，60岁以上老人的57%会出现睡眠障碍。10%至23%的青少年有不同程度的入睡困难、睡眠不深、多梦、早醒等问题，睡眠障碍中有55.5%的患者存在不同程度的社会功能障碍。如果这些情况每周出现3次及以上，且至少达一月之久，就说明已经存在睡眠障碍的问题，需要及时到医疗机构咨询，以免延误病情。
另外，专家还指出了现在很多人存在的几个不健康的睡眠习惯。比如说，平时熬通宵，周末再狂睡补觉；睡前保持安静少运动；公交地铁上补睡眠；睡得不好用吃来补等。专家建议，要保证每天正常的睡眠时间，一般成年人应该在每天6到9个小时。比如说晚上10到11点睡觉，早上6至7点起床，这样可以使人维持一个比较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。
凡注有"浙江在线"或电头为"浙江在线"的稿件，均为浙江在线独家版权所有，未经许可不得转载或镜像；授权转载必须注明来源为"浙江在线"，并保留"浙江在线"的电头。
