长时间用耳机，小心听力被偷走

　　过半受访者表示自己使用耳机音量过大

　　现如今，戴着耳机听音乐、看视频是不少年轻人的习惯。在马路上、地铁里，经常能看到年轻人戴着耳机。然而，长时间以及在嘈杂的环境中使用耳机，会给听力带来不小的损伤。

　　近日，中国青年报社社会调查中心联合问卷网（wenjuan.com），对2002名受访者进行的一项调查显示，50.2%的受访者坦言自己使用耳机时音量过大，49.1%的受访者有长时间使用耳机的习惯。保护听力，74.9%的受访者建议避免长时间使用耳机。

　　受访者中，00后占2.2%，90后占30.1%，80后占50.2%，70后占12.1%，60后占4.7%。

　　过半受访者使用耳机时音量过大

　　北京某高校大四学生张佳（化名）初中时有了一部mp4，此后，她就养成了戴着耳机听音乐的习惯。“曾经有很长一段时间，我睡觉都不摘耳机。只要有空就会拿出耳机戴在耳朵上，看个视频、打个游戏。”张佳坦言，她的确有一些不好的用耳习惯，心情烦躁时还会把耳机音量调到很大。

　　调查显示，50.2%的受访者使用耳机时音量过大，49.1%的受访者有长时间使用耳机的习惯，33.5%的受访者会戴着耳机入睡，28.8%的受访者会在嘈杂的环境中依然用耳机。

　　北京高校硕士生陈伟（化名）上初中时就有了手机，有时为了在晚上看视频，不让父母发现，就会戴着耳机，后来就经常戴耳机看视频。“初中时，我有时戴着耳机看视频，看着看着睡着了，第二天被爸妈发现都会说我，告诉我一直这样的话，出了问题后悔也来不及。”陈伟说，幸亏父母在用耳习惯方面一直监督他，他才改掉了戴着耳机入睡的毛病。

　　在北京某互联网公司做用户运营的高倩（化名）回忆，她从高中开始有了用耳机的习惯，因为住在宿舍，平时听歌都会戴耳机。

　　调查显示，41.2%的受访者表示自己在初中及以前就有了戴耳机听音乐、看视频的习惯，29.3%的受访者在高中养成了这样的习惯，28.5%的受访者是在大学或大学毕业后。

　　“以前用耳机时间比较长，一戴就是一天。”张佳说，现在她逐渐意识到戴着耳机入睡的危害，不会戴着耳机睡觉了，平均每天用耳机的时间为3～4个小时。

　　“每天坐公交或地铁时都要戴着耳机听歌，工作的时候基本也会戴耳机，有时候觉得不听歌就没办法集中注意力。”高倩对记者说，她每天使用耳机的时间大概在10个小时左右。

　　调查显示，56.8%的受访者每天用耳机的时间在1个小时以下，33.3%的受访者为1～2个小时，8.0%的受访者为2～3小时，1.9%的受访者为3个小时以上。

　　南方医科大学南方医院耳鼻咽喉头颈外科主治医师韩日介绍，造成听力损伤的主要原因有很多，大量使用耳机可能导致患者出现噪声性听力损失，又称噪声性耳聋。这是由于长期的声音刺激而发生的一种缓慢的、进行性听力损伤，损伤部位主要在内耳。

　　“我们知道日常听到的声音有高、中、低音之分，而噪声性听力损失带来的常常是识别高音能力的减退。这可能和声刺激导致耳蜗底部损伤有关。在耳蜗的底部，识别高频声音的细胞较集中，而蜗底又是最先接受到声音能量刺激的，因此大量的声刺激会损伤蜗底听觉细胞，而导致患者高频听力缓慢衰退。简单地说，如果一个正常人由于长期受到高强度声音刺激导致听力下降，往往会先表现为尖锐的高音听不见了，有些还伴有高音的耳鸣。”韩日医生说。

　　74.9%受访者建议避免长时间使用耳机

　　“总感觉戴耳机可以拒绝听外面的声音，在自己的小世界里，能放松一下自己。”张佳觉得现在有不少年轻人太依赖耳机了，“另外现在人生活环境太嘈杂，感觉已经好久没有平静过了，耳朵里不是耳机传来的声音就是噪声”。

　　“很多年轻人觉得，长时间使用耳机，并没有在短时间出现什么严重后果，这是因为噪声性听力损伤是个缓慢的过程，虽然缓慢，但这种损伤的确存在。”韩日介绍说，“把豚鼠暴露在长时间连续的噪声场下，可以观察到豚鼠内耳毛细胞受到损伤。有研究显示，长期接受声刺激的人群到了老年，出现老年性耳聋的概率会增加。这就证明了过量的声音可以导致内耳听觉细胞的损伤、加速听觉细胞老化”。

　　在韩日医生看来，耳机引起听力损失，是人们享受科技为生活带来便利的同时遭遇到的新问题。“耳机相当于给我们提供了一种随时随地的声刺激。特别是当存在公共场所的背景噪音时，配戴耳机者为了保证听清耳机播放的内容，会不自觉地把音量调大，此时虽然你觉得耳机内的声音刚刚听得清，但这是因为有背景噪音衬托导致的，而耳机本身传递出来的能量刺激是很大的。还有，有人会在夜间戴着耳机听广播入睡，这也是不好的。这会导致内耳接收过多声音刺激，但你自己由于已然入睡，所以无法察觉。在生活中，这类‘温水煮青蛙’的事情往往被忽视，这也就使得耳机这一日常用品在悄然偷走年轻人的听力”。

　　张佳认为一定不要在睡觉的时候使用耳机，另外要尽可能注意周围的环境，“偶尔去户外体会一下平静的感觉，也让耳朵清净清净”。

　　高倩觉得减轻耳朵的负担十分有必要，“在公司如果没办法，回到家里，在不打扰别人的情况下尽量公放，当然声音也不要太大。还有就是尽量听一些舒缓的音乐，别太刺激耳朵”。

　　保护听力，74.9%的受访者建议避免长时间使用耳机，59.7%的受访者建议调低使用耳机时的音量，58.6%的受访者建议避免在嘈杂的环境中用耳机，35.6%的受访者建议少去迪厅、KTV等环境嘈杂的场所。

　　韩日医生建议，在使用耳机的过程中遵循国际公认的“双60”原则，即使用耳机的音量不要超过最大音量的60%，连续使用的时间不要超过60分钟，成人每日使用耳机的时间最好不要超过3~4个小时，未成年人尽量小于2小时，每佩戴一段时间最好要休息一下。“此外，要尽量选用优质耳机，尽量使用头戴式耳机，提高安全性，听着更加舒服，对内耳刺激更小”。