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“太空健身房”升级,都有哪些锻炼器材?“太空健身”为何如此重要?

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— 2025—
08/08
15:51:21
2025-08-08 15:51:21 来源: 央视新闻

  今天是我国第17个全民健身日,当我们在地面锻炼、挥洒汗水时,“太空出差”的航天员在中国空间站里也会进行运动健身。为什么在太空也要锻炼?“太空健身房”里都有哪些锻炼器材?

  “太空健身”为何如此重要?

  在地球上,我们的日常活动都需要克服重力,骨骼和肌肉也自然能得到锻炼。但对于长期在轨飞行的航天员而言,太空的微重力环境会使其产生肌肉萎缩、骨密度下降、心血管功能失调等失重生理效应。因此,保持运动锻炼十分必要,太空健身不仅是航天员强身健体的方式,更是他们对抗太空微重力环境的一项必要手段。科研人员依据航天员乘组每日需要的锻炼时间和锻炼强度,研制了系统的锻炼设备,为他们在空间站工作和生活,以及返回地面后改善直立姿势下的协调能力、运动能力提供了坚实保障。

  “太空健身”都用哪些器材?

  中国空间站作为航天员专属“太空健身房”,都配备了哪些锻炼器材呢?

  太空跑台

王亚平展示太空跑台.gif

▲航天员在轨演示太空跑台

  太空跑台是长期太空飞行中非常有效的锻炼装备之一,类似地面上的跑步机,配有弹性束缚带将航天员固定在跑台上,可以模拟地面重力环境。这种有氧运动能增强骨骼肌力量,减缓肌肉萎缩,促进神经肌肉功能和运动协调性,减轻航天员返回地面后可能遇到的站立、行走困难问题。

  太空自行车

太空自行车锻炼.gif

▲航天员在轨使用太空自行车

  太空自行车(太空自行车功量计)是一种可计量运动做功量的设备,类似于健身房里的动感单车。使用时,航天员需将双脚固定在踏板上,通过调节阻力进行骑行锻炼。该设备锻炼能改善心肺功能,维持骨骼肌质量,改善血液循环等,同时能记录多项生理指标,为地面专家评估航天员的健康状况和运动功能提供依据。在失重环境下,航天员还可以倒转身体,手握踏板,用其锻炼上肢力量。

王亚平展示太空自行车.gif

▲航天员在轨演示反向骑太空自行车

  微重力抗阻锻炼装置

抗阻锻炼装置使用.gif

▲航天员在轨演示微重力抗阻锻炼装置

  微重力抗阻锻炼装置是一种不依赖于重力的锻炼设备,与地面使用的划船机相似,堪称太空多功能健身器,通过飞轮旋转的惯性产生锻炼负荷,航天员可进行全身或单一关节的高级抗阻训练,有效解决长期飞行中失重性肌肉萎缩和骨丢失问题。

  核心肌肉锻炼装置

▲航天员在轨使用核心肌肉锻炼装置

  除了太空跑台、太空自行车等我们熟悉的设备,近期发射入轨的天舟九号还上行了专门针对核心肌肉的锻炼装置。核心肌肉对航天员在太空中维持工作及运动能力,着陆返回后恢复等有重要作用,但在失重环境下,核心肌群容易松弛,该装置可开展恒定阻力的核心肌肉与上肢锻炼,能够有效预防椎旁肌等深层肌群萎缩,提高返回后对重力环境的再适应能力。值得一提的是,核心肌肉锻炼装置与其他锻炼装置在轨组合使用,可实现对航天员全身各主要肌肉更精准的防护,使得锻炼更加灵活便捷,进一步提高了航天员肌肉萎缩防护的全面性、有效性。

  此外,空间站内还配备了其他针对身体局部的锻炼设备,例如常见到的拉力器、握力器等,这些看似简单的器材,对维持特定肌群力量和耐力都非常有效。

▲航天员在轨使用拉力器锻炼

  从地球到太空,坚持科学锻炼始终是保持良好身体素质的关键。这个全民健身日,不妨尝试一下航天员同款训练,迈开双腿来一次慢跑,或者用弹力带做一组拉伸练习,感受跨越天地的健康生活方式吧。

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标签: 太空健身房;航天员;肌肉萎缩;自行车责任编辑: 马驰骋
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