有人受益有人受伤 瑜伽真不一定是随便想玩就能玩的

　　浙江在线杭州5月20日讯（编辑 沈正玺）自1985年瑜伽进入中国以来，围绕瑜伽究竟是健身还是伤身的争论一直没有停止过。

　　一般大众眼中对瑜伽的理解基本定位在“修身养性”“舒展筋骨”“修身塑形”等各种正面作用上，但实际在没有专业指导情况下自己练瑜伽受伤的案例却并不鲜见。在练习瑜伽过程中出现肌肉、韧带、骨骼等拉伤的状况屡见报端。

　　不论是人们理解偏差还是锻炼失当，总之，瑜伽看来并不是随随便便就能玩的。

　　现状：被视作瘦身减肥捷径而“热力十足”

　　目前，瑜伽因带着健身、养生、减肥的属性而被全球各国民众接受甚至追捧。

　　对于爱美的女性来说，瑜伽似乎能通过控制呼吸、拉抻筋骨来回避锻炼成“金刚芭比”的可能，所以越来越多的女士选择通过瑜伽来减肥塑形。

　　而对于要面对经济、工作压力的男士而言，通过一定的运动向健康靠拢也是上上策。瑜伽入门后可以在家练习，也给日常工作繁忙的他们带来福音。

　　无论是追求美还或是健康，社会对瑜伽的需求大了，市场也就大了。目前以瑜伽运动为主营项目的健身俱乐部、会所越来越多。美国摩根斯坦尼公司首席分析师兰特曾在《新财经》杂志上表示，瑜伽行业在全球的健康产业中占有很高的地位，会成为全球健康产业新的经济增长点，特别是中国的瑜伽运动将成为21世纪健康产业的主力军。

　　一方面是产业兴兴向荣的美景，另一方面的是专业从业人员缺乏的隐忧。

　　由于瑜伽本身在表象上有对肢体的柔韧性和舒展力的训练和追求，所以部分瑜伽动作其实是有相当难度，有挑战性也就有风险。但在没有在专业人士的充分指导下，一些练习者往往过于追求动作难度，一味挑战高难度，认为这样才能快速实现“修身”的目标。但越是这样，越容易“急火攻心”，非但失却了修炼瑜伽的本意，还会造成可能严重的肢体损伤。

　　瑜伽：一种生活哲学 更倾向修炼内心而非身形

　　“瑜伽”一词从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。

　　在印度，瑜伽被认为是一门以感觉语言科学体系为基础理论的学科。大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。

　　瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

　　提醒：必须是专业指导下的量力而行

　　近几年，因盲目练习瑜伽造成运动损伤的新闻时有发生，也有不少文章和相关专家纷纷指出，“瑜伽病”已成新病种，主要以肌肉韧带拉伤、软骨撕裂为主，还有关节错位、脊椎错位以及关节炎症、神经痛等。一名从事瑜伽运动20多年的资深教练说：“所谓‘瑜伽病’，既不是练习瑜伽后必然导致的结果，也不是全身性的问题，而是个人练习不当，没有认清自己的柔韧、平衡和力量素质。”

　　瑜伽很多动作都是身体的极致伸展，很多练瑜伽的人都想要做出资深瑜伽教练那样的高难度动作。但需要提醒的是，每个人身体条件不同，练习的程度也应有所不同，练习时一定要尊重自我的感觉，不要盲目攀比，要始终根据自己的实际能力来做瑜伽动作。

　　优胜美地瑜伽的创始人郝宇晖指出，太多练习者不顾自身条件一味地去效仿别人：腰椎不好，还做大量的前屈体式；颈椎不好，却偏要做头倒立；髋骨很紧，依然执着地做莲花盘……这样自然就会受伤。

　　从运动生理学和解剖学来说，人体的每一个关节都有自己的活动范围，长期超过这一范围的高强度活动，往往会给关节带来近期或远期的损害。“人体的脊柱结构也是如此，不适当的过度弯曲和牵拉，会造成脊椎损伤，严重的甚至会造成脊椎骨折、滑脱，椎间盘突出，伤及脊髓和神经。”火箭军总医院骨科主治医生朱泽兴博士透露，很多运动损伤为积累损伤，时间长、起病隐蔽，等到发现时往往为时已晚。

　　（综合工人日报、科技日报、浙江在线等的消息）