“四月不减肥，七月徒伤悲。”又到了一年一度减肥的季节，爱美女士们又开始搜罗各种减肥攻略、健康食谱等。其中，以明星演员的成功经验最为抢手。例如近日，演员周韦彤在微博分享“36天减25斤”的“四阶段减肥法”连续两次登上热搜。

　　不过，大多数网友并没有如往常一样欣喜，反而出现不少质疑之声。在周韦彤的这份减肥计划中，总计共有15天“三餐只喝水”，处于“断食”状态，这种极端的减重方式，让很多网友难以认同。

　　“断食只喝水肯定昏倒。”“这种断食法反弹快，还容易搞坏胃。”“太不科学了，身体会垮掉。”网友们不仅指出这份减肥计划的问题，还呼吁其他人不要模仿。可见，很多人都能意识到这并非健康科学的减肥方式。明星演员把这样的减肥方法发到网上，也有误导大众之嫌。

　　不光是网友，一些专业营养师也指出“断食减肥”中的健康问题。北京营养师协会理事顾中一表示，断食减肥法不但有很高的反弹几率，还会因营养缺乏导致的病理改变的风险。

　　有数据显示，中国平均肥胖率达到12%，肥胖人口已经居世界首位。通过减肥，保持身体健康，是多数肥胖者的必然需求。但这其中，有一部分女性，为了迎合审美标准，在身材正常的情况下过度减肥，追求身材消瘦，甚至不惜以危害身体健康为代价，这就很不可取。

　　而在减肥的过程中，一些人不根据自身体质，制定科学减肥计划，而是盲目模仿明星食谱，甚至急功近利采取断食、服用含有违禁成分的减肥药快速减肥，就更加害了自己。

　　普通人减肥应以健康为前提。因此，减肥过程不宜追求速度，而是要在安全、科学的基础上，采取“不反弹”的减肥方式。一旦达到正常身材的标准后，应以健康的生活方式保持身材，而非追求过度瘦身。对于肥胖人群，最科学有效的减肥方法，应是在医生的指导和帮助下，恢复正常身材、恢复身体健康。切勿轻信“偏方”，或者采用毫无科学依据的所谓“民间疗法”。

　　减肥界有句俗话：“迈开腿、管住嘴。”日常生活中也有不少健康的生活方式既能让人保持身材，又能让人精力充沛。如，多运动能让人提高代谢，同时舒压、缓解焦虑。总而言之，为了健康而减肥，就要健康地减肥。