时间：0时0分

　　地震发生了，你正在房子里，感觉到房子在晃，一两件小东西掉到地上。过了一小会，晃动加剧，从上下晃动变成左右摇摆，房子如同怒海中的一叶扁舟，似乎随时都要解体。这时候，是抓住你最重要的东西往外冲？还是找一个桌子钻到下面去？

　　应对措施：

　　如果只是感到房子在晃，大物件们都安安静静的，那就是烈度为4~5度的地震，不用担心，一般的房子都能经受得住。而如果你感觉连站都站不住，那便是5度以上烈度的大地震，需要赶紧采取措施自保。

　　首先，你要赶紧蹲下，降低重心，防止摔倒，用双臂或者柔软的东西(比如枕头)保护好头部。如果身边有如暖气片一类固定的东西，紧紧抓住它，这可以起到一个类似安全带的作用，以防止在晃动中受伤。如果没有，那就靠住墙壁，用手遮挡住头部和脖子。而你选定的位置，一定要远离窗户、悬空物件、镜子、高大家具、家电和装有重物的橱柜。总而言之，远离那些有可能砸下或者倒下把你压住的物品。

　　钻桌子也是可行的，但是一定要确保这张桌子足够坚实，记得抓住桌子腿，防止桌子移动。

　　另外，千万不要试图离开房间，因为在楼房晃动的时候，两个房间之间的那一小段路，就像电影里充满机关的古堡暗道一样，会砸下或者抛出各种各样的“暗器”。但是，在能确保自身安全的时候，试着把门或者窗子打开一点对后面的逃生非常重要。

　　预防措施：

　　面对强大的自然力量，人都会不自觉地感到恐惧。这种恐惧会让人做出一些傻事，比如遇到地震就直接从窗口跳出去。在地震多发的国家如日本和美国的部分地区，政府和公益组织会组织一些活动，让人们体验一下虚拟的地震，以便在真正地震来临的时候作出正确的反应。

　　地震体验车就是这样的一种工具。日本的地震体验车模拟了一个正常的房间，房间里有各种常见的小家电和家具。人们进入其中，可以体验到6级以下地震所带来的震感，并学习应当如何反应。

　　而与地震体验车相比，大规模的紧急疏散演习更能帮助人们逃避灾难。一个很好的例子来自紧邻重灾区北川的安县桑枣中学，在“5·12”地震发生时，2000多名学生和老师按照平时的训练，快速疏散，无一伤亡。

　　再者，既然地震的时候很容易被花瓶砸到，被家具压住而受伤，那么把花瓶和家具固定住，就是一个很好的预防措施。日本就有这样的一些小商品，可以把电视桌、电视和显示器等容易倾倒的东西固定在地上，或者用铁杠子把高的家具顶部撑在天花板上。另外安全头盔也是一个简单有效的安全保障。

　　时间：0时2分

　　现在，大地停止了它的摇滚。你已经度过了最恐怖的几分钟，但是最危险的阶段还没有过去。这个时候电已经停了，周围一片漆黑。你推门，推不动，才发现在强烈的晃动之下，门框已经变形。于是砸开窗，想要跳窗而逃，但不幸的是，你住在五楼，跳还是不跳？

　　应对措施：

　　当地震停止的时候，首先要检查周边环境，切记在第一时间关闭燃气阀，并且绝对不要使用明火。阪神大地震中，导致伤亡最多的并不是地震，而是火灾。因为在地震之后，日本电网立刻供电，遭遇到已经泄漏的煤气管道，引发了大火。

　　接下来，准备逃离所需的物品：水、食物、手电筒、保暖衣物等等。如果无法走出房间，可以呼救，请周围的人帮助。这时候一扇打开的门或者窗(即使只打开一个缝隙)就是一个逃生的机会。打电话给亲人朋友的时候，请尽可能简短，防止网络阻塞，给别人留下机会就是给自己留下机会。

　　当然，不是每个人都可以幸运地离开。如果被埋在废墟里面，尽量只作小范围的移动，同时用手帕或者衣服掩住口鼻，因为大举动容易带起尘土，引起不必要的呼吸障碍。用敲打管道或者墙壁的方式来吸引营救人员的注意。呼救只能作为最后的求助方法，因为大喊大叫需要耗费大量的体力。

　　预防措施：

　　针对这一阶段，我们需要准备很多东西，就像是准备一场至少三天的野外生存。不同的是，你需要的是一个极端精简版。日本有一种地震应急包，里面的东西可以满足幸存人员的最低需求，以最大限度地延长等待救援的时间。一个简单的应急包包括以下几个物品：1.棉线手套；2.应急的食物和水，都是罐头装，方便安全地长时间保存；3.用于照明的蜡烛、火柴或者应急灯；4.超薄保温雨衣，这种银色的雨衣可以有效保暖，必要的时候还可以用来盛水；5.用来装所有应急物品的高强度尼龙袋。其他可以选配的物品，还包括尼龙绳、高频哨子、防灾头巾、口罩、水壶、药品和收音机等等。

时间：8时0分

　　大地震已经过去，你成功地逃生，但还不时会有余震。家里似乎并不安全，你应该呆在哪里？亲人和朋友们会在哪里？在哪里能找到“组织”？

　　应对措施：

　　通常来说，城市越发达，也就越脆弱。高耸的建筑，随处可见的广告牌，用作装饰的灯管、玻璃，还有悬在空中的电线，在地震中都成为可怕的杀手。这个时候，空旷的公园、广场、学校操场和体育馆，就成为避难的最佳选择。

　　预防措施：

　　抗灾的工作已经超出了个人的能力，需要国家、地方和社区的共同努力。抢救生命，保证让活下来的人继续存活，这些问题丝毫不比逃生轻松。越充足的准备工作，越能增加生存下来的可能。

　　对此，地震多发地区的经验是在城市里建立应急避难所。应急避难所往往建立在上述空旷场地，并备有一定的应急物资，以便在危急时刻，可以给灾民，尤其是伤员提供救助。

　　早在1973年，日本就把占地1公顷以上的公园都建成为防灾应急避难所。这些应急避难所除了为受灾群众提供庇护之外，另一个重要的功能是分割越来越拥挤的城市，用空地把可能连成一片的市区分开，提高城市的抗灾能力。在1995年1月17日的阪神大地震中，神户市1250处大小公园对阻隔火势蔓延、安置灾民避难起到了重要的作用。

　　当然，再详细的准备工作，都不如一场演习来得实在。美国加州是地震频繁的地区。或许是受到汶川地震的影响，2008年11月13日，美国举行了一场大规模的地震演习，所模拟的震级为里氏7.8级。而在日本，政府吸取了阪神大地震后因交通瘫痪，传统的陆地消防车无法阻止城市大火的教训，通过地方自治体和军队的多次空中消防试验，成功地把原先只能用于森林火灾的直升机灭火方式搬到了城市，提高了救援速度。