新华网北京4月16日电新华网16日正式推出“关注白领健康”系列访谈，第一场邀请到的嘉宾是全国知名健康专家、运动学专家赵之心老师，与网友谈运动与办公室疾病。

　　[赵之心]比如我能跑马拉松，一周要拿出多长时间跑多少距离，这个时候心脑血管病会大量降低。大家知道王江民是心脑血管猝死。如果有奔跑和爬山，一般不会心脑血管猝死，王江民是小儿麻痹，他最后是因为心脏死亡。我们看见一个医学上统计的报道，我们国家每12秒钟死一个心脑血管病。现在最厉害的是高发年龄在35岁到45岁之间，而这些人在前面没有任何征兆，比如说走着走着，一脑袋就跌下去了。我知道有一个单位平均一天猝死一个。

　　心脏猝死跟什么有关呢？就跟刚才说的，我们大家应该更好的执行这个过程，绿色出行，低碳出行，就是能走的一定要走，能跑的一定跑，能不开车的一定骑车，能走的不骑车，能骑车的不开车，见到楼梯一定拒绝电梯，这是原则。

　　每天要拿出足够的时间。比如说晚上七八点钟到九十点都可以做有氧锻炼，没有任何问题。所以希望大家从今天开始必须把这些运动作为自己生命当中维护身体健康、提高人的耐力，改变你的血管弹性，改变你的血液质量，改变你的心肺功能的唯一手段，没有捷径而言。

　　到了周末的时候，我要么跟我的家人，要么约朋友，还会去做一些跑步运动。比如说我们在奥林匹克森林公园，我在那儿做一个跑，叫“发现三”，什么意思呢？去跑三圈，一般十六七公里。如果今天确实累，那我们就走。我们要不去跑、不去走，我会非常难受，而你们从来不走、不跑的人，你们走回来很难受。我们正好相反，你们走难受，我们走舒服，不走难受。为什么呢？就是我把它看成我生活当中的一个组成部分，它对我是有意义的，慢慢就适应了。所以这种方式对我们每个人来讲非常重要。