今年以来最强高温过程正影响我国 这份高温健康指南请查收

　　眼下，今年以来最强高温过程正在影响我国，从全国“桑拿天”地图来看，7月1日至7日，全国十余省份一起“蒸桑拿”，高温天数最多的江苏、浙江、福建、江西、湖南、广东、广西等地将持续经历“桑拿天”。中央气象台7月4日继续发布高温黄色预警，预计7月5日白天，华北南部、黄淮、江淮、江汉、江南大部、四川东北部、重庆、华南大部以及新疆等地有35℃以上的高温天气。

　　高温带动电力负荷快速增长，国家能源局数据显示，7月4日，全国最大电力负荷达到14.65亿千瓦，比去年同期增长接近1.5亿千瓦，创历史新高。预计下周电网负荷仍将维持高位。

　　近期高温高湿天气正在持续影响我国中东部地区，这种天气和往年相比是否异常？还要持续多久？我们来看气象分析师的解读。

　　中国气象局气象分析师 胡啸：7月4日，我国高温范围很广，相对湿度也很高。举个例子，北京海淀午后最高气温是36.1℃，相对湿度高达54%，这是非常典型的“桑拿天”。7月4日晚上像山东的潍坊，夜温也达到了31.2℃，这也是有气象记录以来夜温最高的记录。

　　我们常说，小暑大暑，上蒸下煮。还没有进入到小暑时节，北方就出现如此大范围的闷热潮湿，相对是比较少见的。这主要是副热带高压异常提前的北抬，那么在它的控制之下，高温蔓延，同时也会把海洋上的水汽输送到北方，所以呈现高温高湿的特点。

　　不过7月4日晚些时候开始到7月5日，华北、东北还会多一些雷雨天气，闷热感会有所缓解。

　　而纵观中东部的大部地区，高温闷热还会继续，7月5日是本轮高温的最核心的时段，长江中下游等地可能会有40℃的高温天气出现，像杭州可能会迎来观测史上最早的40℃。而在7月8日之后，北方会受到高空槽和降雨的影响，我们国家南方可能还会有台风的影响，高温的范围会有所减少。

　　天气越来越热，“热射病”“中暑”等字眼频频登上热搜。有人喜欢在大夏天里来一杯冰镇饮料或是猛吹空调，这样可以缓解中暑吗？高温天气下，都有哪些事儿不适宜做呢？

　　近日，山东淄博一名老人被紧急送到医院急诊抢救室，医生检查发现，老人体温升高、意识不清是中暑导致。

　　山东省淄博市市立医院急诊科主任 于卫兵：接近60岁的一个男性，长时间从事重体力劳动之后，突然出现了头疼、头晕、出汗多、体温高和意识不清的这种状态。给他使用冰盐水降温，患者体温很快就降到了38℃以下。

　　河南郑州人民医院近日也接诊了一位热射病患者，就诊时患者体温达到40℃，生命体征不稳定，在重症监护室经过2天的治疗才最终脱离生命危险。 

　　避免正午时外出 及时补充水分和电解质

　　那么，我们该如何预防热射病呢？首先，应尽量避免在11时至15时的高温时段外出；若需户外作业应做好防护，如穿戴浅色宽松衣物、戴遮阳帽，随身携带藿香正气水等防暑药品；室内要保持通风，注意及时补充水分和电解质，可多饮用淡盐水、绿豆汤等，避免饮用含酒精或大量糖分的饮料。 

　　大汗后别“贪冰” 警惕“脑结冰”

　　不少人喜欢在夏日里来一杯冰镇饮料或是大口吃冰激凌。对此，专家表示，在运动或劳作后，头部大量出汗、血管也会扩张，此时若猛吃冷饮，可能引起颅内血管功能异常，引发头痛。这种情况也被称之为“脑结冰”，严重者会恶心、呕吐、甚至造成短时间的血压升高等症状，建议大家在出汗后2小时再食用冷饮。

　　此外专家表示，在大量出汗后不宜对着空调冷风直吹，也不宜立刻洗澡，尤其不宜洗冷水澡，这可能会导致心跳加快和血压异常。

　　夏季腹泻高发 可适当补充益生菌

　　夏季还是腹泻高发的季节，吃烧烤、喝啤酒等等都可能引起肠道菌群失衡。对此，专家表示，可以适当补充益生菌，这有利于使失衡的肠道微环境改善，达到新的平衡。

　　北京协和医院主任医师 李景南：通过补充肠道的优势细菌，包括我们知道的双岐杆菌、乳杆菌可以调节微生物平衡，抑制有害菌的生长。但是益生菌也不是万能的，像有时候食物中毒，或者是一些特殊的细菌，包括痢疾杆菌引起的腹泻，这时候单用益生菌效果就不是很好，需要辅助给它一个抗生素的治疗。

　　"三伏贴"并非"万能贴" 这些人群需注意

　　眼下虽然还没有入伏，但是面对持续高温，不少医院都开启了“三伏贴”预约。对此专家介绍，并不是所有人都适合使用“三伏贴”。例如孕妇就不可使用，因为“三伏贴”中的药物多具有辛温、活血等作用，可能会对胎儿产生不良影响。2岁以下儿童也不建议使用“三伏贴”。

　　中国中医科学院西苑医院主任医师 王凤云：对于糖尿病患者，因为糖尿病的皮肤愈合能力比较差，所以这类患者在做“三伏贴”的时候也要密切观察皮肤的破损情况。一旦有问题要及时停止，要咨询医生。