生活在城市中的众多女性，要承受家庭和工作的双重压力。金融危机之下，女性的生活压力更加凸显出来。如何排解压力，成为众多职场女性关心的问题。时下，“号哭族”正在各大城市兴起，不少女性将压力化作眼泪，在泪水的尽情流淌中释放工作与生活的压力。那么，哭泣减压的方法是否有效呢？

　　职场压力大号哭不是罪 有的女性爱关起门来看催泪电影

　　王小姐今年25岁，两年前开始从事保险销售工作。“上门推销保险时，有的市民得知我的身份立刻把门狠狠地关上了。那时候心里不知道有多难受，泪水在眼眶里打转。”王小姐说，为了业绩，她只能深呼吸一口气，再去敲下一位市民的家门。

　　下班后的王小姐为了缓解压力经常把自己关在家里，看一部感人的电影或电视剧。刚开始，她喜欢看韩剧《天国的阶梯》，看完后大哭一场。第二天早上醒来，虽然眼睛哭得有些肿，但心情轻松了许多。她告诉自己：“今天又是新的一天，济南有600多万人，我就有600多万个机会，我一定会成功的。”后来，经过努力，王小姐的业绩不断增长。“对于我来说，减压最好的方式就是痛痛快快地大哭一场。我还把这种减压的方式推荐给了几位女性朋友，她们也说有一定效果。”王小姐说，她收集的感人影片已经摆满了整个电视机柜。

　　主要压力来源于工作

　　日前，记者随机调查了50位职场女性，她们的年龄在23岁-45岁之间。其中，感觉生活中没有压力的女性只有10%，感觉有些压力的占30%，另外60%的女性认为生活压力很大。此外，感觉压力大的30位女性称，她们的压力六七成源于工作。

　　山东省精神卫生中心心理咨询中心博士、心理病区主任张伯全说，心理门诊收治的精神疾病患者，有半数以上发病的原因来自于生活压力。除了精神疾病，压力过重的人还容易产生胃炎、溃疡等症状。

　　43岁的乔女士说，职场女性不仅要面对工作上的压力，还要更多地分担照顾家庭和教育子女的压力，压力是多方面的。而且，不同年龄段的女性受到的压力也不尽相同。“20多岁的女性为恋爱烦恼，也希望得到领导的认可。30多岁的女性有了一定的社会地位，工作上的压力更大，对家庭也要付出更多的精力。40多岁的女性开始产生自卑感，总觉得在外貌和工作能力方面不如年轻人，渴望体现自我价值。”乔女士说，这些压力无时无刻不在困扰着女性。

　　写博客练瑜伽也可减压

　　记者采访时发现，虽然众多职场女性均表示生活中有压力，但能找到缓解压力方法的女性并不多。遇到压力时，两成职场女性愿意哭出来。

　　在45位表示有生活压力的受访者中，能找到好的减压方法的女性只有12人，其余的都在为无法缓解压力而苦恼。

　　职场女性释放压力的方式五花八门。逛街、外出游玩、与朋友聊天、上网等是她们选择最多的几种放松方式。还有一部分人喜欢把压抑的心情通过文字释放出来。

　　胡小姐就喜欢通过写博客来缓解压力。她说，她已经养成了每天写博客的习惯，写出来的情绪越多，积压在心里的就越少。而且，在写博客的过程中，也可以把当天经历的事情进行总结，让自己更加客观地对待。

　　另外，练习瑜伽也成为一些职场女性缓解压力的首选方法。“生活中遇到压力，您愿不愿意通过哭泣缓解？”在回答这个问题时，有七成左右的女性表示不会这样做。部分女性认为通过哭泣减压有点做作，也有女性认为这样做有些极端。

　　约25%的受访女性认为哭泣是减轻压力的一个好办法，可以在一定程度上缓解内心的焦虑。

　　可哭泣减压但要适度

　　济南市社会学学会心理研究室主任李玉说，在他们中心进行心理咨询的女性中，每10个人中有两三个会在倾诉的时候自己哭泣起来。心理咨询师一般不会立刻制止，而是让她们哭出来。哭泣和倾诉都是一种宣泄压力的方式。

　　不过，哭泣也要学会适可而止，哭泣的时间不要太长，最好不要超过15分钟，否则可能影响人的胃肠功能。

　　李玉说，面对压力，女性首先要明确自己的位置，了解自己为什么会情绪低落、紧张，是生理性的还是精神状态造成的。不要认为压力只有不良影响，应多去开发压力的有利因素。适当的压力并非坏事，若压力调适得当，会转化为动力。在时间和精力允许的情况下，不妨把眼界放开阔一些，培养自己的兴趣爱好，保持学习的热情，让自己的心保持年轻。

　　哭泣确实可以暂时舒缓压力，但长此以往，心理问题难以得到真正的解决。这就像一个神经强迫症病人，总是反复不停地洗手，但他洗手的过程仅可以暂时缓解焦虑。