55.7％受访者建议年轻人改变观念，注重饮食

　　要让年轻人吃得好，55.7％的受访者建议改变观念，注重饮食，53.0％的受访者认为要自己学会做饭，49.3％的受访者提出要饮食规律、多样，48.5％的受访者建议具备营养学素养，41.6％的受访者认为早点独立，学会照顾自己很重要，36.8％的受访者建议公司提供食堂，34.1％的受访者建议家长从小就培养孩子的自理能力。

　　张玮认为，应该定时定点吃饭，养成习惯，经常忘记吃饭的人可以设定时间提醒自己。另外，效率要高一些，尽量在两餐之间把阶段工作做完，在下班之前把一天的工作处理完，不要拖拉。

　　朱毅说，做得一手好菜是时尚、美好的，也为未来家庭生活夯实了基础。“开火是有魅力的，没有煤气炉，可以用电炊具。只要有好好吃的心，一个电饭锅，一个榨汁机，也能千变万化”。

　　“现在社交媒体上一个人的美食食谱很多。一小锅饭，可以色香味俱全，食物品种繁多。用电饭锅定时煲粥，粥里‘包罗万象’也是一招。”朱毅建议，多样化饮食的同时，还要强化蔬菜、水果的摄入，维生素胶囊绝对不能替代果蔬，一天至少要吃六两蔬菜，一斤水果。

　　胡晋敏也认为，用心去做好一顿饭很有成就感，尤其是吃起来味道不错的时候，会激励自己下次还想去做。同时，做饭也是比较好的解压方式，可以暂时从忙碌的生活状态中跳脱出来，“换换脑子”，做饭的过程也比较有意思，年轻人应该学着照顾自己。

　　青年应该掌握什么样的营养观念？调查中，受访者认为一日三餐规律饮食（63.6％）、全面均衡饮食（62.2％）、尽量吃绿色原生态食品（47.2％）最重要。同时，还要注重低脂低盐饮食（44.4％）、不吃垃圾食品（40.3％）。此外，保持运动和充足睡眠（36.7％）、健康的生活方式（36.2％）、保持乐观的心态（32.6％）也很重要。还有28.0％的受访者指出不要吃得太精细。

　　胡晋敏认为，首先营养要搭配好，不能光吃肉或者光吃菜，蛋奶鱼肉素都要有；其次要忌嘴，不能惯着自己的口味而不关注肠胃。“所有身体的毛病都是‘祸从口入’，所以入嘴的东西要注意干净卫生。虽然是年轻人，也要对自己的健康负责”。

　　朱毅说，健康理念应该是：自己烹饪，好好吃饭，什么都吃一点，均衡膳食，适度运动，优质睡眠，平和心情。

　　受访者中，00后占0.8％，90后占24.9％，80后占48.7％，70后占17.8％，60后占6.2％，50后占1.5％。此外，90.6％的受访者参加工作了，7.3％的受访者还没有参加工作，2.1％的受访者已退休。