新华网长三角频道11月19日消息：■补充水分

　　 秋天已至，由于空气开始变得非常干燥，加之早晚温差大，就会引起皮肤毛孔收缩、皮肤表面的皮脂腺与汗腺分泌减少的状况，从而使皮肤表面很容易丧失水分。所以秋风一起，许多人的脸上便会产生皱纹、色斑和粉刺，而原有的花斑、褐斑也会加深，皮肤会出现干燥、皮下脂肪增厚、皮肤紧绷的状况。因此，秋季护养肌肤要注意合理饮水，弥补夏季丧失的水分，并防秋燥对体能的消耗。所以每天都要饮用足够的水，使之渗透于组织细胞间，维护人体的酸碱平衡，以保证机体新陈代谢的正常运行，并有效地将人体内的毒素排出体外，从而保持皮肤的清洁与活力。饮用水的类别可选择白开水、果汁、矿泉水等。一般来说，每天饮6-8杯水，就能满足皮肤内部的需要。

　　 ■均衡营养

　　 营养不良会使人的皮肤产生干、粗、皱、硬的状况。若过多地摄取动物脂肪，皮肤会出现油亮或脱屑，这样易发生痤疮等皮肤病。因此，平时应注意饮食的多样性、营养的合理性，多食能转化皮肤角质层、使皮肤光滑的维生素A(动物的肝、肾、心、瘦肉等)，多吃新鲜的蔬菜、水果，少吃含饱和脂肪酸较高的动物性食物。

　　 ■注重洁肤

　　 秋季空气中的污染物极易阻塞毛孔，从而引起皮肤疾病。另外，入秋后，角质层大量脱落，不及时清洁皮肤也会造成严重干燥、粗糙。所以，无论化妆与否，每天早晚用洗面奶仔细清除污垢应是一项必做的工作。洁肤应选用杀菌力强、清洁效果好的洗面奶(弱酸性产品)；可适当在洗脸、洗浴水中加入少量食醋，也能达到清洁效果。

　　 ■睡前护肤

　　 睡前护肤十分重要，因为面部细胞的分裂次数比白天高得多(10倍以上)，新生的细胞需要备加呵护。针对秋天干燥的气候，还应经常用滋润乳液搽抹脸部，同时也可用化妆水擦拭额头、鼻翼、下巴等皮脂分泌旺盛的部位。