今天是世界睡眠日，心理专家提醒市民，每天一上床就想着睡不着怎么办，这样的心理暗示会产生恶性循环，所以“睡不着的话就先不要睡”。如果睡不着，也不必太过担心，首先要找到失眠的心理根源。

　　 17岁的张倩（化名）是南京某高中学生，“睡不着觉”困扰她已经三个月了。在鼓楼医院临床心理科，张倩告诉杨海龙医生，她一般晚上11点前就会上床，但是一个小时后都无法睡着。一旦睡不着，她就会担心睡不着怎么办，明天的考试会不会受影响等等。

　　 杨海龙医生表示，其实完全一晚上都睡不着的情况很少，失眠的真正危害在于：在失眠的过程中不断地给自己带来消极的心理暗示，造成恶性循环。“越是想睡觉越是睡不着”，专家建议，如果失眠，首先要找到失眠的心理根源，而不是去服用安眠药。如果上床后半个小时还睡不着的话，就不要强迫自己入睡，可以起床做点其他的事情来使得自己产生倦意，抱着顺其自然的心理让自己入睡。 （于丹丹）